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妈妈们知道吗,秋天这4种食物能让宝宝聪明又长个
妈妈们知道吗,秋天这4种食物能让宝宝聪明又长个
[返 回]   点击数:635   发布时间:2018/10/23 9:03:28    】

我们都知道,想要宝宝聪明个子高,除了先天遗传的因素外,后天的营养补给也尤为重要。所以,在这个号称“黄金进补”的秋天,妈妈们给宝宝多吃这4种食物,聪明又长个哦!


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1、黑豆


众所周知,黑豆营养丰富,是大家公认的富含高蛋白的食物。它不但能为宝宝提供成长所需的营养元素,还能平衡宝宝体内的酸碱度。黑豆,除了能提高宝宝的身体免疫能力,还能帮助宝宝抵抗病菌的骚扰。


在秋季,妈妈可以将适量的黑豆磨成豆浆,也可以做成黑豆糊给宝宝吃。让宝宝经常吃黑豆可以强身健体,也可以给宝宝骨骼生长补充营养,利于宝宝长高。


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2、牛奶


牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷等营养元素。其中蛋白质除了是构成人体组织和细胞的基本成分外,还能为人体提供足够的能量。此外,牛奶还含有丰富的钙质。


婴幼儿时期是宝宝生长发育的重要阶段。在这一阶段,宝宝生长发育快速,新陈代谢非常旺盛,骨骼生长以及牙齿发育都需要较多的营养补给。在秋季,如果妈妈每天坚持给宝宝喝足够量的牛奶,不仅能为宝宝提供一定的营养成分,有助于大脑发育,还可以满足宝宝对钙元素的需求,对宝宝的长个十分有利。


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3、小米


小米中富含维生素B1和B2,它们都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素。同时,小米还含有蛋白质、钙、铁等矿物质,能够促进宝宝的大脑发育和骨骼生长。


在秋季,妈妈可以让宝宝常喝南瓜小米粥。南瓜和小米都是营养丰富的食材。在秋季食用南瓜小米粥,不但能为宝宝补充体内所需的营养,还能帮助宝宝改善消化不良的情况。


南瓜小米粥具体做法——先将南瓜去皮去掉小籽,洗净,切成块状;将小米洗净,加入清水浸泡大约1小时,然后放入南瓜,大火煮开后换成小火,直到将食材煮烂。


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4、核桃


核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素等。在秋天多吃核桃不但能为宝宝提供足够的营养,还能促进宝宝的脑部发育,让宝宝更加聪明伶俐。


不过,宝宝在吃核桃时,妈妈要注意。因为宝宝的口腔发育尚未完善,核桃肉相对于宝宝的口腔来说比较大,所以要将核桃肉制成适合宝宝食用的大小。比如,将核桃肉磨成粉末状,加入宝宝食用的米粥内,这样即有营养,又利于宝宝食用。


好啦,以上这4种食物妈妈们都记住了吗?那就事不宜迟,赶紧为宝宝准备起来吧!



来源:浙江省卫生计生宣教中心