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专家:科学指导儿童进行合理运动重要且必要!
专家:科学指导儿童进行合理运动重要且必要!
[返 回]   点击数:626   发布时间:2018/10/17 8:48:58    】

我国父母普遍重视孩子的智力发育,但往往忽略了孩子全面平衡发展,特别是缺乏对儿童的运动锻炼,这导致我国儿童体质健康正面临严峻挑战。


南京市妇幼保健院儿童保健所所长童梅玲在近日举办的“运动与儿童早期发展省级师资培训班”上说,运动是儿童健康成长的源动力,科学指导儿童进行合理运动重要且必要。


运动是儿童健康成长的源动力


运动,即身体活动是人类发展中行为活动的重要形式,主要是指骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。运动有助于疾病的预防、治疗和康复。儿童由于年龄和生长发育的特点,运动除了直接关系到儿童体质水平外,还可以刺激感觉系统发展;促进骨骼发育、改善肌力和肌耐力;培养毅力、坚持、自信等非智力因素;可预防肥胖、促进心血管健康、增强心肺耐力。

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儿童运动不仅与其健康水平和运动技能相关,而且与多种疾病如肥胖、营养不良、发育性协调障碍等都密切相关。例如儿童肥胖。伴随着儿童身体活动量的持续下降,超重和肥胖儿童的比例迅速增加,与肥胖相关的儿童2型糖尿病、慢性非酒精性肝炎等疾病的发生也日益增多。儿童出现肥胖后会导致体能下降,产生运动困难从而减少身体活动,进而进一步导致肥胖加重,周而复始的恶性循环,最终严重影响儿童身心健康。


在我国约有两亿学前儿童,尽管儿童的身体健康越来越受到重视,随着社会发展和现代化的进展,加上高科技电子化产品的渗透,儿童活动和锻炼的时间和机会越来越少,我国儿童青少年体质健康状况正面临着严峻的考验:体重超重,耐力、力量、速度等体能指标明显下降;心肺功能持续降低;视力不良率居高不下;超重和肥胖青少年的比例显着增加;许多慢性病趋于儿童化;学生运动猝死事件频发等。


科学的运动,使得儿童越来越聪明


经常运动的孩子,能保持更好的敏捷性,很少受伤,同时智力发展的也更好。


儿童运动的发展与儿童的学业成绩关系密切。儿童运动,特别是有氧运动,可增加大脑血液和氧气流量,促进脑和神经内分泌系统的发育。经常参加运动能改善儿童在课堂上的行为,更加专注于学业。

经常运动有利于学龄前儿童认知、情感和社会化能力的全面发展,特别是有氧运动,可增加大脑血液和氧气流量,促进脑和神经内分泌系统的发育。证据表明,学龄前期积极参加体育运动的孩子反而比总是静坐少动的孩子在今后更容易取得优异的学业成绩。这就提醒仅仅“注重智力开发”的家长们,对于学龄前儿童,让孩子愉快的玩耍、积极的运动更能促进智力的开发。


学龄前儿童每天活动至少3小时

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学龄前儿童(3~6岁)

运动指南(专家共识版)

儿童运动时间推荐

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国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南(专家共识版)》中,首次提出学龄前儿童每天活动应达3小时以上。《指南》对学龄前儿童运动提出具体时间推荐:“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。”针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状,建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”。


而对于日益突出的“久坐行为”和“电子保姆”现象及其对健康产生的不利影响,《指南》特别建议,在保证每天活动时间和活动强度的前提下,学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中看屏幕时间每天累计不超过60分钟,且越少越好;任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。

大多数家长认为,儿童每天都在跑跑跳跳,运动量应该是够了。专家指出,科学的运动与平常的走走跳跳完全不同。幼儿的运动不足、不均衡对孩子的负面影响有很大隐蔽性。因孩子幼年时期的运动不足、不科学,在身心上的负面反应可能要在孩子几年甚至几十年后才能显现出来,因此发达国家目前都非常重视幼儿体育。运动是儿童健康成长的源动力,科学的指导儿童进行合理运动重要且必要。


尊重儿童生长发育规律很关键


孩子6岁前主要是神经的发育,在此阶段孩子的神经成熟度高达92%。幼儿阶段在神经发育的基础上发展平衡性和稳定性,能达到事半功倍的效果。过度发展体能,则会导致幼儿肌肉、骨骼、关节变形,抑制身高和肌肉的增长,抑制心脏发育等,因此幼儿阶段不宜进行大运动量训练。


儿童的运动,应选择符合其身心发育特点的游戏为主要形式,在保证活动时间和活动强度的前提下,兼顾该阶段快速发展的多种身体素质,适当增加日常生活中的身体活动,在培养生活能力的同时提高体质健康水平。


儿童运动原则


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来源:南京市妇幼保健院